fbpx

Blog

Články nejen o pole dance

13.4. 2021

Svěží makový koláč s citronovou polevou

Ingredience Na koláč o průměru 20 cm: 200 g mletého máku 100 g celozrnné pšeničné mouky 150 g hladké pšeničné mouky 1 lžička kypřicího prášku 70 g xylitolu (březového cukru) špetka soli 2 vejce 150 ml mléka 50 g bílého jogurtu 2 vetší jablka Na polevu: 100 g cukru moučka 25 g citronové šťávy Postup Nejprve...

2.4. 2021

Jak na MOST

V dnešním článku jsme se pro vás rozhodli sepsat pár tipů na to, jak se dostat do vytoužené pozice mostu. A to hlavně bezpečně a kontrolovaně. Už teď ale u nás na webu najdete řadu videí zaměřených právě na flexibilitu zad a ramen, která je v pozici mostu tak důležitá. Tak se na ně nezapomeňte kouknout! Warm-up Most je jak silově, tak i co se rozsahu...

8.3. 2021

ZIMNÍ PETRŽELOVÁ POLÉVKA

Snažíte se vařit z lokálních surovin? To může být v zimě trochu problém. Vyzkoušejte naši zimní polévku z petržele. Budete na ni potřebovat jen pár českých surovin. A co víc, tahle polévka je navíc i zdravá a jednoduše výborná. Na cca 4 porce: 3 středně velké petržele 1 středně velká brambora bílá část pórku 1 lžíce nízkotučné zakysané smetany olej, sůl, pepř...

1.3. 2021

Pole Dance Exotic – svíjení u tyče?

Popularita Pole Dance Exotic stále více roste, i když ještě před pár lety se od vysokých podpatků a striptérek snažila pole dance komunita distancovat, aby veřejnosti dokázala, že pole dance je skutečný sport ne nepodobný gymnastice. Dnes, ale čím dál více tanečnic sahá po botách s platformou. Proč tomu tak je? Začátky pole dance v České republice i ve světě...

20.2. 2021

4 mýty ve výživě

Podle postupně rozpouštějícího se sněhu to vypadá, že zima je pryč a my se pomalu, ale jistě můžeme začít těšit na jaro. To často bývá, co se sportu a zdravé výživy týče, novým impulzem. Je to období různých detoxů a půstů (na tohle téma mimochodem připravujeme podcast, na který se můžete už brzy těšit). Se snahou o změnu jídelníčku bývají často...

21.1. 2021

Proteinová granola

Také jste se s novým rokem konečně rozhodli dostat se zpět do formy? S cvičením vám pomůžou naši kvalifikovaní trenéři a se zdravou snídaní tato granola. Není v ní žádný přidaný tuk a navíc je díky jedné magické ingredienci, proteinová. Pojďme se podívat, co na ni budeme potřebovat:   Ingredience (zhruba na 10 porcí): 400 g ovesných vloček 200 g libovolných ořechů nebo...

8.1. 2021

Sladké dezerty bez výčitek č. 10

Banana bread Banánový chlebík à la co dům dal 🙂 Co budete na koláč potřebovat?  2 zralé banány 2 vejce ½ hrnku kokosového oleje 2 hrnky celozrnné mouky ( nebo jakékoliv jiné ) hrst vloček 2 lžíce bílého jogurtu hrst nasekaných ořechů kypřící prášek ½ hrnku třtinového cukru  špetka soli Postup: Vše smícháme dohromady. Můžeme rozkrojit...

14.12. 2020

Jak i o Vánocích zůstat fit?

Zní to sice jako klišé, ale Vánoce jsou především o čase stráveném s našimi nejbližšími. Není to o tom, kolik dárků nakoupíme, kolik druhů cukroví stihneme napéct, ani kolik jídla během svátků sníme. Proto si myslíme, že v i průběhu Vánoc se dá zůstat fit a jednoduše se nepřecpat. Stačí, když se budete držet našich jednoduchých tipů. Jezte jen to,...

7.12. 2020

Čokoládové lanýže s jogurtem

Hledáte recept na zdravou, a přitom luxusní a slavnostní sladkost na Vánoce? Máme pro vás řešení – vyzkoušejte naše jednoduché čokoládové lanýže s jogurtem. Budete na ně potřebovat jen čtyři ingredience – čokoládu, jogurt, špetku soli a trochu kakaa na obalení. Recept si můžete přizpůsobit podle své chuti a zvolit takovou čokoládu a jogurt, jaké máte rádi. Zkuste experimentovat s různými příchutěmi. Místo kakaa můžete využít...

25.11. 2020

Jak to udělat, aby nám pandemie nepřerostla přes hlavu

Pár tipů na to, jak i během lockdownu zůstat aktivní jsme vám už dali v minulém článku. Myslíme, že se ale všichni shodneme na tom, že sport není všechno. Určitě je to jedna z možností, jak na chvilku odvést myšlenky od pocitu, že ten svět teď tak nějak spěje od desíti k pěti. Dnes pro vás máme pár dalších tipů, jak na to....

  • Lekce zdarma Pole Dance Online

    Vybrali jsme pro vás několik videí, které si můžete vyzkoušet zcela ZDARMA

  • Nejnovější příspěvky
  • Zapojte se na FB