fbpx

Blog

Články nejen o pole dance

23.6. 2021

Statická vs. spinová tyč – jaké jsou rozdíly?

Společně se skvělou lektorkou Valerií Smejkalovou jsme pro vás připravili kurz speciálně zaměřený na práci se spinovou tyčí. Jestli se chcete o Vali dozvědět více, poslechněte si rozhovor s ní v našem podcastu (Youtube , Spotify). My bychom vám v dnešním článku chtěli dát správné odpovědi na otázky z kvízu na našem Instagramu.  Spinová tyč se od statické liší tím, že se protáčí....

1.6. 2021

Typy lidí v posilovně

Že by už skutečně otevřeli posilovny? Nám se tomu nechce ani věřit, ale těšíme se teda hodně. Na oslavu této téměř historické chvíle pro vás připravujeme speciální sérii videí zaměřených právě na cvičení v posilovně. Díky nim si tak už i vy poradíte ve změti různých neznámých strojů a nebudete se v jakémkoliv gymu cítit jako Alenka v říši divů. Abychom vám...

19.5. 2021

Letní jogurtový koláč s ovocem

Zdravé pečení je jeden velký výživový problém. Aby byl desert zdravější, spoustu lidí nahrazuje mouku mletými oříšky, které ale způsobí, že výsledek je mnohonásobně tučnější a tedy kaloričtější. Někdo se zase snaží nahrazovat cukr různými alternativními sladidly. Většina z nich je ale zase jen cukr, akorát v mnohem dražším kabátku. My bychom vám chtěli dát pár univerzálních rad....

11.5. 2021

Co dělat, když to nejde?

Už se vám někdy stalo, že jste se snažili, makali a dřeli a ono nic? Věříme, že taková situace někdy potkala každého, takže vám v dnešním článku přinášíme pár tipů, jak se s tím poprat. Je to normální Tak za prvé – je to naprosto normální. Nejlíp uděláte, když to prostě přijmete. Ne vždy se daří a často jediné, co je...

13.4. 2021

Svěží makový koláč s citronovou polevou

Ingredience Na koláč o průměru 20 cm: 200 g mletého máku 100 g celozrnné pšeničné mouky 150 g hladké pšeničné mouky 1 lžička kypřicího prášku 70 g xylitolu (březového cukru) špetka soli 2 vejce 150 ml mléka 50 g bílého jogurtu 2 vetší jablka Na polevu: 100 g cukru moučka 25 g citronové šťávy Postup Nejprve...

2.4. 2021

Jak na MOST

V dnešním článku jsme se pro vás rozhodli sepsat pár tipů na to, jak se dostat do vytoužené pozice mostu. A to hlavně bezpečně a kontrolovaně. Už teď ale u nás na webu najdete řadu videí zaměřených právě na flexibilitu zad a ramen, která je v pozici mostu tak důležitá. Tak se na ně nezapomeňte kouknout! Warm-up Most je jak silově, tak i co se rozsahu...

8.3. 2021

ZIMNÍ PETRŽELOVÁ POLÉVKA

Snažíte se vařit z lokálních surovin? To může být v zimě trochu problém. Vyzkoušejte naši zimní polévku z petržele. Budete na ni potřebovat jen pár českých surovin. A co víc, tahle polévka je navíc i zdravá a jednoduše výborná. Na cca 4 porce: 3 středně velké petržele 1 středně velká brambora bílá část pórku 1 lžíce nízkotučné zakysané smetany olej, sůl, pepř...

1.3. 2021

Pole Dance Exotic – svíjení u tyče?

Popularita Pole Dance Exotic stále více roste, i když ještě před pár lety se od vysokých podpatků a striptérek snažila pole dance komunita distancovat, aby veřejnosti dokázala, že pole dance je skutečný sport ne nepodobný gymnastice. Dnes, ale čím dál více tanečnic sahá po botách s platformou. Proč tomu tak je? Začátky pole dance v České republice i ve světě...

20.2. 2021

4 mýty ve výživě

Podle postupně rozpouštějícího se sněhu to vypadá, že zima je pryč a my se pomalu, ale jistě můžeme začít těšit na jaro. To často bývá, co se sportu a zdravé výživy týče, novým impulzem. Je to období různých detoxů a půstů (na tohle téma mimochodem připravujeme podcast, na který se můžete už brzy těšit). Se snahou o změnu jídelníčku bývají často...

21.1. 2021

Proteinová granola

Také jste se s novým rokem konečně rozhodli dostat se zpět do formy? S cvičením vám pomůžou naši kvalifikovaní trenéři a se zdravou snídaní tato granola. Není v ní žádný přidaný tuk a navíc je díky jedné magické ingredienci, proteinová. Pojďme se podívat, co na ni budeme potřebovat:   Ingredience (zhruba na 10 porcí): 400 g ovesných vloček 200 g libovolných ořechů nebo...

  • Lekce zdarma Pole Dance Online

    Vybrali jsme pro vás několik videí, které si můžete vyzkoušet zcela ZDARMA

  • Nejnovější příspěvky
  • Zapojte se na FB