fbpx

Blog

Články nejen o pole dance

20.2. 2021

4 mýty ve výživě

Podle postupně rozpouštějícího se sněhu to vypadá, že zima je pryč a my se pomalu, ale jistě můžeme začít těšit na jaro. To často bývá, co se sportu a zdravé výživy týče, novým impulzem. Je to období různých detoxů a půstů (na tohle téma mimochodem připravujeme podcast, na který se můžete už brzy těšit). Se snahou o změnu jídelníčku bývají často...

21.1. 2021

Proteinová granola

Také jste se s novým rokem konečně rozhodli dostat se zpět do formy? S cvičením vám pomůžou naši kvalifikovaní trenéři a se zdravou snídaní tato granola. Není v ní žádný přidaný tuk a navíc je díky jedné magické ingredienci, proteinová. Pojďme se podívat, co na ni budeme potřebovat:   Ingredience (zhruba na 10 porcí): 400 g ovesných vloček 200 g libovolných ořechů nebo...

8.1. 2021

Sladké dezerty bez výčitek č. 10

Banana bread Banánový chlebík à la co dům dal 🙂 Co budete na koláč potřebovat?  2 zralé banány 2 vejce ½ hrnku kokosového oleje 2 hrnky celozrnné mouky ( nebo jakékoliv jiné ) hrst vloček 2 lžíce bílého jogurtu hrst nasekaných ořechů kypřící prášek ½ hrnku třtinového cukru  špetka soli Postup: Vše smícháme dohromady. Můžeme rozkrojit...

14.12. 2020

Jak i o Vánocích zůstat fit?

Zní to sice jako klišé, ale Vánoce jsou především o čase stráveném s našimi nejbližšími. Není to o tom, kolik dárků nakoupíme, kolik druhů cukroví stihneme napéct, ani kolik jídla během svátků sníme. Proto si myslíme, že v i průběhu Vánoc se dá zůstat fit a jednoduše se nepřecpat. Stačí, když se budete držet našich jednoduchých tipů. Jezte jen to,...

7.12. 2020

Čokoládové lanýže s jogurtem

Hledáte recept na zdravou, a přitom luxusní a slavnostní sladkost na Vánoce? Máme pro vás řešení – vyzkoušejte naše jednoduché čokoládové lanýže s jogurtem. Budete na ně potřebovat jen čtyři ingredience – čokoládu, jogurt, špetku soli a trochu kakaa na obalení. Recept si můžete přizpůsobit podle své chuti a zvolit takovou čokoládu a jogurt, jaké máte rádi. Zkuste experimentovat s různými příchutěmi. Místo kakaa můžete využít...

25.11. 2020

Jak to udělat, aby nám pandemie nepřerostla přes hlavu

Pár tipů na to, jak i během lockdownu zůstat aktivní jsme vám už dali v minulém článku. Myslíme, že se ale všichni shodneme na tom, že sport není všechno. Určitě je to jedna z možností, jak na chvilku odvést myšlenky od pocitu, že ten svět teď tak nějak spěje od desíti k pěti. Dnes pro vás máme pár dalších tipů, jak na to....

16.11. 2020

Sladké dezerty bez výčitek č.9

Domácí Flapjack     Flapjack je oblíbená ovesná tyčinka, kterou si běžně kupujeme v obchodech. Víte ale, že si ho z pár surovin a podle velmi jednoduchého receptu můžete udělat také doma? Tak se na to pojďme podívat 🙂 Co budete na Flapjack potřebovat?  Hrnek ovesných vloček ½ hrnku arašídového másla ⅓ hrnku mléka (rostlinné / obyčejné) ⅓ hrnku vanilkového proteinu...

11.11. 2020

Jak cvičit, když nemůžete do fitka?

Taneční studia, fitness centra a další sportoviště jsou na nějakou dobu zase zavřená. My jsme pro vás připravili pár tipů na to, jak i v téhle nelehké době najít ztracenou motivaci a jak cvičit bezpečně. Pohyb je totiž jedna z věcí, která vám může pomoct zůstat aspoň trochu nad věcí. Hlavně bezpečně Úplně na začátek bychom chtěli zdůraznit, že zdraví máme jenom...

19.10. 2020

Pomazánka z červené řepy

Jasně, červená řepa je pro většinu lidi naprosto nenáviděná zelenina spojená se spoustou nevábných vzpomínek na školní jídelnu. Tady ale musíme být důslední – ve školní jídelně se podávala nakládaná kyselá červená řepa. Věříme, že když koupíte červenou řepu vařenou (zabalená ve vakuovém obalu se dá dnes celkem běžně sehnat třeba v Bille) a tak si ušetříte tu...

30.9. 2020

8 věcí, které byste měli vědět o pole dance už na začátku

Na vašem věku opravdu nezáleží Pole dancem cvičíte celé tělo. Jedná se o silový a kardio trénink v jednom, přičemž dochází i ke zlepšení vaší flexibility. Už obyčejným šplhem na tyč trénujete svou sílu. Není tedy žádným překvapením, že většina tanečníků trvá na tom, že nikdy nevypadali či se necítili lépe. Nikdy není pozdě na to začít, nezáleží, zda je vám 20,...

  • Lekce zdarma Pole Dance Online

    Vybrali jsme pro vás několik videí, které si můžete vyzkoušet zcela ZDARMA

  • Nejnovější příspěvky
  • Zapojte se na FB