fbpx

Blog

Články nejen o pole dance

25.11. 2020

Jak to udělat, aby nám pandemie nepřerostla přes hlavu

Pár tipů na to, jak i během lockdownu zůstat aktivní jsme vám už dali v minulém článku. Myslíme, že se ale všichni shodneme na tom, že sport není všechno. Určitě je to jedna z možností, jak na chvilku odvést myšlenky od pocitu, že ten svět teď tak nějak spěje od desíti k pěti. Dnes pro vás máme pár dalších tipů, jak na to....

16.11. 2020

Sladké dezerty bez výčitek č.9

Domácí Flapjack     Flapjack je oblíbená ovesná tyčinka, kterou si běžně kupujeme v obchodech. Víte ale, že si ho z pár surovin a podle velmi jednoduchého receptu můžete udělat také doma? Tak se na to pojďme podívat 🙂 Co budete na Flapjack potřebovat?  Hrnek ovesných vloček ½ hrnku arašídového másla ⅓ hrnku mléka (rostlinné / obyčejné) ⅓ hrnku vanilkového proteinu...

11.11. 2020

Jak cvičit, když nemůžete do fitka?

Taneční studia, fitness centra a další sportoviště jsou na nějakou dobu zase zavřená. My jsme pro vás připravili pár tipů na to, jak i v téhle nelehké době najít ztracenou motivaci a jak cvičit bezpečně. Pohyb je totiž jedna z věcí, která vám může pomoct zůstat aspoň trochu nad věcí. Hlavně bezpečně Úplně na začátek bychom chtěli zdůraznit, že zdraví máme jenom...

19.10. 2020

Pomazánka z červené řepy

Jasně, červená řepa je pro většinu lidi naprosto nenáviděná zelenina spojená se spoustou nevábných vzpomínek na školní jídelnu. Tady ale musíme být důslední – ve školní jídelně se podávala nakládaná kyselá červená řepa. Věříme, že když koupíte červenou řepu vařenou (zabalená ve vakuovém obalu se dá dnes celkem běžně sehnat třeba v Bille) a tak si ušetříte tu...

30.9. 2020

8 věcí, které byste měli vědět o pole dance už na začátku

Na vašem věku opravdu nezáleží Pole dancem cvičíte celé tělo. Jedná se o silový a kardio trénink v jednom, přičemž dochází i ke zlepšení vaší flexibility. Už obyčejným šplhem na tyč trénujete svou sílu. Není tedy žádným překvapením, že většina tanečníků trvá na tom, že nikdy nevypadali či se necítili lépe. Nikdy není pozdě na to začít, nezáleží, zda je vám 20,...

22.9. 2020

Sladké dezerty bez výčitek č.8

Low carb (proteinový) koláč Mlsat se dá i bez výčitek. Péct můžete bez mouky i bílého cukru. Jak jednoduše zkombinovat pár ingrediencí a vytvořit z toho chutný bílkovinový koláč?  Co budete na koláč potřebovat?  100 ml sója milk unsweeted 45g čokoládový protein ( za mne doporučuji https://www.nutrit.cz/wpc-80-protein-cfm-cokolada-1000-g ) 1 kávová lžička kypřícího prášku do pečiva 1 vejce 30g vloček 50g lesního ovoce...

8.9. 2020

Děláte před tréninkem také tyto chyby?

Začínáte s pole dance nebo chodíte na tréninky už pravidelně? Tak se podívejte, zda neděláte tyto zbytečné chyby, které mohou kvalitu vašeho tréninku zhoršit. Sepsali jsme pro vás 5 nejčastějších chyb, které může dělat každý a ani o tom neví. 1) Hydratujete si kůži před tréninkem Tyč klouže každému, i těm nejlepším tanečníkům na soutěžích. Každá žena má také období, kdy...

31.8. 2020

Co si obléct na pole dance?

Všimli jste si, že naše lektorka Denisa má v každé lekci jiný kousek oblečení? 😊 Oblečení je od značky Dragonfly, se kterou spolupracujeme již od samého začátku Pole Dance Online a věřte nebo ne, nedáme na jejich produkty dopustit. Dragonfly Brand má opravdu širokou škálu velmi kvalitních produktů, ze kterých si vybere každá slečna s kteroukoliv postavou. Kromě pole...

22.8. 2020

Slaná mňamka: Tvarohovo – tuňáková pomazánka

Co takhle zkusit zdravější formu tuňákové pomazánky? 😊 Tuňák je skvělý zdroj čistých bílkovin a odtučněný tvaroh také. Když spojíme tyto dvě bílkovinové bomby a dochutíme, můžeme mít rychlou a zdravou svačinu nebo večeři 😇 Co budete na pomazánku pro 4 osoby potřebovat?  200 g odtučněný tvaroh + Vytvořit novou rubriku 2 vejce 224g tuňák ve vlastní šťávě 30g...

17.8. 2020

Jaký grip na pole dance je nejlepší?

Pole dance je náročný sport, který se neobejde bez pořádného vybavení. Je potřeba mít nejen kvalitní tyč nebo oblečení, ale také grip (přípravek proti klouzání rukou a těla). Jelikož jsme každý jiný, někdo se potí více, někdo méně, na každého bude fungovat něco jiného. I přesto, že rostoucí silou a lepší technikou se dá zbytečnému klouzání předcházet, jsou chvíle,...