fbpx

Blog

Články nejen o pole dance

8.9. 2020

Děláte před tréninkem také tyto chyby?

Začínáte s pole dance nebo chodíte na tréninky už pravidelně? Tak se podívejte, zda neděláte tyto zbytečné chyby, které mohou kvalitu vašeho tréninku zhoršit. Sepsali jsme pro vás 5 nejčastějších chyb, které může dělat každý a ani o tom neví. 1) Hydratujete si kůži před tréninkem Tyč klouže každému, i těm nejlepším tanečníkům na soutěžích. Každá žena má také období, kdy...

31.8. 2020

Co si obléct na pole dance?

Všimli jste si, že naše lektorka Denisa má v každé lekci jiný kousek oblečení? 😊 Oblečení je od značky Dragonfly, se kterou spolupracujeme již od samého začátku Pole Dance Online a věřte nebo ne, nedáme na jejich produkty dopustit. Dragonfly Brand má opravdu širokou škálu velmi kvalitních produktů, ze kterých si vybere každá slečna s kteroukoliv postavou. Kromě pole...

22.8. 2020

Slaná mňamka: Tvarohovo – tuňáková pomazánka

Co takhle zkusit zdravější formu tuňákové pomazánky? 😊 Tuňák je skvělý zdroj čistých bílkovin a odtučněný tvaroh také. Když spojíme tyto dvě bílkovinové bomby a dochutíme, můžeme mít rychlou a zdravou svačinu nebo večeři 😇 Co budete na pomazánku pro 4 osoby potřebovat?  200 g odtučněný tvaroh + Vytvořit novou rubriku 2 vejce 224g tuňák ve vlastní šťávě 30g...

17.8. 2020

Jaký grip na pole dance je nejlepší?

Pole dance je náročný sport, který se neobejde bez pořádného vybavení. Je potřeba mít nejen kvalitní tyč nebo oblečení, ale také grip (přípravek proti klouzání rukou a těla). Jelikož jsme každý jiný, někdo se potí více, někdo méně, na každého bude fungovat něco jiného. I přesto, že rostoucí silou a lepší technikou se dá zbytečnému klouzání předcházet, jsou chvíle,...

11.8. 2020

Která pole dance disciplína je ta vaše?

Sepsali jsme pro vás krátký přehled kategorií pole dance, díky kterému se už v tomto světě neztratíte. 🙂 Pole dance je sport, který zahrnuje prvky gymnastiky, prolíná se v něm několik druhů tanců, baletu a akrobacie. Čím více roste jeho obliba, tím více přibývá jeho odnoží. Pole dance jako takový se rozrostl do obřích rozměrů a proto se začal štěpit...

28.7. 2020

Cvičení na workoutovém hřišti

Přirozené a efektivní posílení vašeho těla Hledáte zpestření vašich tréninků a chcete využít letního počasí? Tak workoutové hřiště je přesně to, co hledáte! Co na nich najdete? Co si s sebou přinést? Kde workoutová hřiště nacházejí? Workoutová hřiště jsou vyhledávaný fenomén dnešní doby. Většinou se jedná o soustavu žebřin, bradel, hrazd a dalších prvků, které jsou umístěny na vyhrazeném prostoru. Sport navázaný...

22.7. 2020

Carrot cake

Recept na skvělou vláčnou buchtu. Neobsahuje mouku ani mléko, je jemná a hlavně výborná! Co budete potřebovat? Ingredience:  400g nastrouhané mrkve  3 vejce 300ml Nemléko mandlový jogurt 250ml rozehřátého kokosového oleje 500g hladké špaldové mouky 300g třtinového cukru 5 lžiček jedlé sody 3 lžičky skořice špetka soli 2 lžičky perníkového koření Postup: Nejprve smícháme všechny mokré ingredience...

14.7. 2020

10 nejnáročnějších prvků v pole dance

V pole dance existuje několik úrovni pokročilosti od úplných začátečníků až po elitu. Vybrali jsme 10 prvků, které jsou dle IPSF (International Pole Sport Federation) hodnoceny nejvyšší známkou a zařazují se tak mezi nejnáročnější prvky, které lze v pole dance provést. U každého prvku najdete kritéria, podle kterých se v Pole Sport hodnotí správné provedení prvku.  Pro někoho to...

6.7. 2020

Zlepšete své dovednosti a sebedůvěru díky Pole Handstand

Na co si dávat pozor při tréninku? Mobilita a flexibilita  Zase ta trpělivost Stojka s tyčí vs bez tyče Myslíte si, že dělat stojky s tyčí je jednodušší, jak bez tyče? Každý úchop tyče, kam položit přesně ruku, předloktí, v jakém úhlu, vzdálenosti a mnohem více hraje důležitou roli pro jejich správné provedení.. Nejdůležitější je mít absolutní kontrolu nad svým...

29.6. 2020

Stravovací minimum pro začátečníky

Co se dnes dozvíte? Základní principy stravy Energetická bilance Jak by měl vypadat zdravý talíř Tipy na zlepšení jídelníčku, se kterými můžete začít ihned Pestrost stravy je naprostý základ Jíst pestrou stravu a mít vyvážený jídelníček je pro správné fungování našeho těla nezbytné. Mnohdy hledáme důvody, proč jsme často a rychle unavení, proč nehubneme tak, jak bychom chtěli...