fbpx

Blog

Články nejen o pole dance

6.7. 2020

Zlepšete své dovednosti a sebedůvěru díky Pole Handstand

Na co si dávat pozor při tréninku? Mobilita a flexibilita  Zase ta trpělivost Stojka s tyčí vs bez tyče Myslíte si, že dělat stojky s tyčí je jednodušší, jak bez tyče? Každý úchop tyče, kam položit přesně ruku, předloktí, v jakém úhlu, vzdálenosti a mnohem více hraje důležitou roli pro jejich správné provedení.. Nejdůležitější je mít absolutní kontrolu nad svým...

29.6. 2020

Stravovací minimum pro začátečníky

Co se dnes dozvíte? Základní principy stravy Energetická bilance Jak by měl vypadat zdravý talíř Tipy na zlepšení jídelníčku, se kterými můžete začít ihned Pestrost stravy je naprostý základ Jíst pestrou stravu a mít vyvážený jídelníček je pro správné fungování našeho těla nezbytné. Mnohdy hledáme důvody, proč jsme často a rychle unavení, proč nehubneme tak, jak bychom chtěli...

15.6. 2020

ONE2ONE studio

Víte, že lektoři Pole Dance Online Denisa Kudláčková a Roman Gemrot jsou také majitelé ONE2ONE studia v Brně? 😊    Chcete začít s pole dance, ale stále si nejste jistí, zda by vás tento sport bavil? Trénujete doma, ale potřebujete nějaké prvky vypilovat s trenérem osobně či střídat domácí lekce s těmi skupinovými? ONE2ONE studio je to pravé! Název...

8.6. 2020

Sladké dezerty bez výčitek č.7

Rychlý tvarohový dezert Už jste si asi všimli, že jsme milovníci jednoduchých a zdravých dezertů. A máme pro Vás nový, výborný a velmi rychlý recept 🙂 Co budete na rychlý tvarohový dezert potřebovat?  200 g proteinového vanilkového pudingu 200 g nízkotučného tvarohu 200g jahod 75g piškotů 5g hořké čokolády Postup přípravy receptu: V misce si smícháte Ehrmann puding (proteinový...

3.6. 2020

Chcete se stát pole dance instruktorem?

Přemýšleli jste, že byste se stali instruktorem pole dance? Každý pole dance instruktor by měl projít odborným školením. Disciplína pole dance vyžaduje odborné vedení klientů, správně a bezpečně vysvětlit probírané prvky, umět dát klientovi záchranu, správně postavit tréninkovou lekci nejen vzhledem k pokročilosti klientů a spoustu dalšího. Ale kde si takový instruktorský kurz nejlépe udělat? => v Pole Dance...

25.5. 2020

Jak udělat provaz a placku?

Toužíte konečně umět provaz a placku? U sportů, jako je gymnastika nebo tanec, jsou tyto gymnastické prvky nezbytným umem. V pole dance je plno flexibilních prvků a pokud se chcete rychle posouvat dále, tak se tréninkům pro zlepšení Vaší flexibility nevyhnete. Sepsali jsme pro Vás několik podstatných informací, které by se Vám mohly hodit a které Vám pomohou se rychleji...

18.5. 2020

Sebedisciplína, aneb jak dosáhnout vysněných cílů

Ženete se za vytouženou postavou, říkáte si, že od příštího týdne se přestanete přejídat nebo začnete častěji cvičit, abyste udělali vysněný split? Ale jak přeměnit naše myšlenky v činy a konečně se k tomu dokopat? SEBEDISCIPLÍNA je základ úspěchu. Pro některé je jejich silnou stránkou, jiní se o ni opakovaně snaží. V případě, že máte pevnou vůli, dokážete skoro všechno a vytrváte...

11.5. 2020

Lézt po tyči nestačí. Co je nezbytné dělat mimo tyč?

Těchto 5 tipů je věnováno jak začínajícím, tak i pokročilým pole dancerkám. 😊 1)  Posilovat mimo tyč Dělat věci navíc a především posilovat, není populární a většina lidí si myslí, že zesílí jen tím, že budou šplhat a lézt na tyč. Mnohdy ještě pouze jednostranně, takže si přetěžují jednu stranu těla. Jestliže nebudete mimo tyč vůbec nic dělat, může se...

9.5. 2020

Sladké dezerty bez výčitek č.6

Šmakounová zebra Znáte Šmakoun? 🙂 Šmakoun je bílkovinová hmota vyrobená z čistých vaječných bílků. Používá se jako náhražka jiných potravin při přípravě nízkokalorických jídel. Neobsahuje téměř žádný tuk, cukr, cholesterol ani lepek. Jeho kalorická hodnota je zhruba 210 kJ na 100 g. A v meruňkové variantě se krásně hodí k přípravě sladkých dezertů. Co budete na Šmakounovou zebru potřebovat?  200...

5.5. 2020

Představení – Denisa Kudláčková

Denisa Kudláčková ještě předtím, než  začala s Pole dance, od malička aktivně sportovala a věnovala se tanci. Již v 5 letech se zamilovala do baletu a věděla, že jednou chce být tanečnicí. 🙂  Ve 12 letech se dostala na taneční konzervatoř v Brně a pomalu se jí plnil taneční sen. Tehdy během studia pomáhala v baletních představeních Národního divadla, jako např: Louskáček, Korzár, Spartakus,...

  • Lekce zdarma Pole Dance Online

    Vybrali jsme pro vás několik videí, které si můžete vyzkoušet zcela ZDARMA

  • Nejnovější příspěvky
  • Zapojte se na FB