fbpx

Blog

Články nejen o pole dance

16.4. 2020

Sladké dezerty bez výčitek č.5 – Cizrnový koláč

Mlsat se dá i bez výčitek. Koláč je plný bílkovin a péct můžete bez mouky i bílého cukru. Vyzkoušet můžete panelu nebo kokosový cukr.  Ještě jste neslyšeli o koláči z cizrny? Vyzkoušejte a budete mile překvapeni. 🙂 Co budete na cizrnový koláč potřebovat?  Především 240 g cizrny 3 vejce 5 polévkových lžic kakaa  1 polévková lžíce skořice  2 zralé banány 1 sáček...

9.4. 2020

Sladké dezerty bez výčitek č. 4 – Ovesné lívance

Tip na další zdravou a rychlou snídani. Vyzkoušejte recept na jednoduché ovesné lívance. Co budete na ovesné lívance potřebovat?  2 ks vejce 50 g ovesné vločky olivový olej nebo ghí podle chuti : oříšky, ovoce, bílý jogurt, burákové máslo, kakao, skořice a cokoliv Vás napadne 🙂  Postup: Do hrnku dáme rozmixované vločky a vejce.  V hrnku ze všech ingrediencí rozmícháním vytvoříme...

6.4. 2020

Stojka za 3, 2, 1 … Připravte se na HANDSTAND

Spuštění nového kurzu se kvapem blíží. Chcete pracovat na své síle, stabilitě a zároveň bojovat proti svému strachu? Stojky nabírají opět na oblibě a lidé nacházejí spoustu dalších benefitů, které stojkami získají. Kdo z Vás dělal stojky jako malý, absolutně bez zábran, spadl a zkoušel to stále dokonala? Určitě spousta z nás. Ale proč nad stojkami zanevřít, když mají tolik benefitů? Jedna...

5.4. 2020

Sladké dezerty bez výčitek č.3

Fitness mug cake Tip na zdravou rychlou snídani. Vyzkoušejte recept na banánový mug cake z mikrovlnky. Co budete na mug cake potřebovat?  ½ banán 1 ks vejce 50 g ovesné vločky podle chuti : oříšky, lesní ovoce, sladidlo ze stévie Postup: Do hrnku dáme rozmixované vločky, rozmačkaný banán a vejce.  V hrnku ze všech ingrediencí rozmícháním vytvoříme těsto. Pokud je...

30.3. 2020

Jak zlepšit flexibilitu potřebnou k pole dance?

Flexibilita neboli pružnost je nezbytná pro dynamiku a velký rozsah v pohybu. Myslíte to s pole dance vážně a chcete se mu opravdu věnovat? Tak kromě posílení silových schopností, musíte pracovat na vaší flexibilitě. V začátečnických lekcích není ještě tolik zapotřebí, ale v obtížnějších úrovních se bez ní neobejdete. Bez zahřátí to nepůjde Mnoho lidí stále žije v domnění, že protahování před a po...

25.3. 2020

Sladké dezerty bez výčitek č. 2 Pudinkovo – piškotový dort

Další recept z nové série Sladké dezerty bez výčitek. Tento recept je opravdu jednoduchý a zvládne ho opravdu každý. Přestože je recept velmi jednoduchý, chutná skvěle. 🙂 Co budete na dort potřebovat?  1 sáček čokoládového pudinku v prášku  0,5 l mléka 2 lžíce třtinového cukru 250g tvarohu 1 velká plechovka konzervovaných broskví 120g piškotů Mandle na ozdobení   Postup: Polovinu...

23.3. 2020

7 mýtů o pole dance, aneb jak to ve skutečnosti je?

Vyvrátíme Vám několik mýtů, které o pole dance i v dnešní době existují. Pojďme se na ně společně podívat. Mýtus č. 1 Pole dance je erotický tanec u tyče Stále existuje spousta domněnek o tom, že pole dance je erotický tanec u tyče. Není divu, když ve filmech každý vidí ženy v nočních barech u tyče. Ale opak je pravdou. Pole dance je...

18.3. 2020

Sladké dezerty bez výčitek č.1

Bezlepková fazolová buchta Při hubnutí nebo zdravém životním stylu nemusíte nutně odbourat vše, co máte rádi. Mlsat se dá i bez výčitek. Péct může bez mouky i bílého cukru. Ještě jste neslyšeli o dezertu z fazolí? Vyzkoušejte a budete mile překvapeni. Co budete na buchtu potřebovat?  200 g bílých fazolí 6 vajec 4 lžíce cukru z kokosových květů (nebo třtinového cukru) 2 lžíce...

16.3. 2020

9 tipů, jak zregenerovat svaly po tréninku

Co se dnes dozvíte? Výhody pravidelného strečinku Aktivní vs pasivní regenerace Tipy na rychlejší regeneraci Zabiják regenerace Pro neustálý pokrok v pole dance je potřeba mít velký rozsah pohybu, který nám umožní především pravidelný strečink. Proč je strečink a následná regenerace tak důležitá? Jestliže se pole dance nebo jinému sportu chcete věnovat pravidelně, stane se pro Vás strečink...

2.3. 2020

Trénovat jednou týdně nestačí?

Kolikrát týdně, jak často a co trénovat? Když půjdeme od začátku… Kolikrát týdně tedy cvičit? Trénovat jednou týdně nestačí? Doporučení Jak si poskládat trénink z tréninkových videí na Pole Dance Online? Kolikrát týdně, jak často a co trénovat? To je jedna z nejčastějších otázek. V dnešní době jsme zaplaveni enormním přísunem informací a je těžké rozlišit, co je vlastně správně, čemu...

  • Lekce zdarma Pole Dance Online

    Vybrali jsme pro vás několik videí, které si můžete vyzkoušet zcela ZDARMA

  • Nejnovější příspěvky
  • Zapojte se na FB