fbpx

Cool Down 1

Začátečníci | Zpět na přehled lekcí

Protažení na podložce

Statický strečink je klasická, bezpečná a nejčastěji používaná metoda. Skládá se ze dvou částí. V první fázi dochází k odstranění napětí ze svalu a ve druhé fázi se zvětšuje pružnost svalu. Při tomto druhu strečinku se sval natahuje až do krajní polohy, ve které se doporučuje vydržet 20-30 sekund. Nesmí při tom ale docházet k zadržení dechu, spíše naopak – s výdechem se má protažení lehce prohloubit a zvětšit se tak rozsah pohybu.

Tento strečink provedeme převážně na podložce na zemi a budeme se věnovat celému tělu.