fbpx

Slaná mňamka: Tvarohovo – tuňáková pomazánka

Co takhle zkusit zdravější formu tuňákové pomazánky? 😊 Tuňák je skvělý zdroj čistých bílkovin a odtučněný tvaroh také. Když spojíme tyto dvě bílkovinové bomby a dochutíme, můžeme mít rychlou a zdravou svačinu nebo večeři 😇

Co budete na pomazánku pro 4 osoby potřebovat? 

Postup:

  1. Uvaříme si vejce natvrdo.
  2. Cibuli nakrájíme na kostičky.
  3. Všechny ingredience smícháme dohromady.
  4. Přidáme sůl a pepř. Popř. dochutíme podle chuti.

Kalorické hodnoty pomazánky na 1 porci (150g):

  • Kalorie  148 kcal
  • Bílkoviny  22,7 g
  • Tuky  4,6 g
  • Sacharidy  3,8 g

Doporučujeme si to dát s celozrnným chlebem a zeleninou. Během dne je to výborné a výživově hodnotné jídlo 😍

Přejeme dobrou chuť!