fbpx

Zlepšete své dovednosti a sebedůvěru díky Pole Handstand

  • Na co si dávat pozor při tréninku?
  • Mobilita a flexibilita
  •  Zase ta trpělivost
  • Stojka s tyčí vs bez tyče

Myslíte si, že dělat stojky s tyčí je jednodušší, jak bez tyče? Každý úchop tyče, kam položit přesně ruku, předloktí, v jakém úhlu, vzdálenosti a mnohem více hraje důležitou roli pro jejich správné provedení.. Nejdůležitější je mít absolutní kontrolu nad svým tělem. To vše bez úplných základů, nácviků, správného provedení a dávky trpělivosti bohužel nepůjde.

Pro koho je kurz pole handstand vhodný?

Skoro pro každého, stačí chtít. Ale záleží také na tom, jaké máte zkušenosti s normálními stojkami. Začít může úplný začátečník ve stojkách i v pole dance, ale také ti, kteří už dělají pole dance delší dobu.

Před tím, než začnete …

K tomu, abyste dobře zvládali tréninky stojek s tyčí i bez ní, je třeba se připravit. Zabráníte tak zranění a přetěžování. Velmi důležité je připravit klouby a svaly především v horní polovině těla, buďte poctiví ke svému tělu a nic nepodceňujte nebo vám to vrátí.. Vždy začněte s pořádným warm upem, zaměřte se především jak na střed těla, tak na ruce a záda.

Soustřeďte se na kvalitu tréninků, ne na kvantitu

Proč je důležitá mobilita a flexibilita?

Každý kloub má daný rozsah, ve kterém je schopný se pohybovat. Dnes všichni trávíme mnoho času v sedě u počítače, a tím se nám mobilita samozřejmě zhoršuje. Jestliže chceme předejít zranění, podat lepší fyzický výkon a zlepšit dovednost, je dobrá mobilita nutností. Mobilitu můžete zlepšit pravidelným procvičováním (najdete ve warm upech).

Ve sportu obecně je flexibilita potřebná. U stojek flexibilitu využijete pro snazší nástupy do stojek, kdy potřebujete flexibilní zadní stranu stehen, nebo v roznožené pozici při balancování, kdy lépe dokážete pracovat s rovnováhou.

Dobrou flexibilitou předcházíme zranění

Velkou roli hraje trpělivost

Trpělivost nám hlavně pomáhá nepodléhat beznaději. Můžeme ji trénovat opakováním v základech. Je mnohem lepší daný cvik nebo nácvik trénovat častěji, než abyste zkoušeli řadu nových cviků jedenkrát. Mějte perfektně zvládnuté a nacvičené základy, pak se samotná stojka s tyčí bude trénovat lépe a můžete se soustředit na danou část.

Nepodceňujte přípravu, nepřeceňujte své síly a buďte trpěliví, výsledek stojí za to.

Raději 100x udělejte jednu věc, jeden cvik a ne 100 různých věcí jednou

Trénování stojky bez tyče a její vliv na pole handstand a pole dance

Tréninkem stojek si neuvěřitelně zlepšíte koordinaci v prostoru, což můžete poznat i v pole dance, například při tréninku Invertů! Čím jsou pohyby a dovednosti, které se učíte náročnější na koordinaci, tím více dostává zabrat nejen tělo, ale i hlava. Trénujete klasické stojky na rukou? Pak pro vás budou stojky s tyčí mnohem jednodušší.

Vnímejte každý svůj pohyb a získáte kontrolu nejen nad svými dovednostmi, ale i v běžném životě můžete pocítit větší sebedůvěru

Vyzkoušet kurz Pole Handstand